Terapia indywidualna online

CBT i TSR

✅ 50-minutowa indywidualna sesja online

✅ Wspólne przyjrzenie się temu, z czym aktualnie się zmagasz

✅ Rozpoznanie schematów, emocji i sposobów reagowania, które mogą utrudniać Ci ruszenie do przodu

✅ Praca nad tym, co Cię blokuje – w tempie dopasowanym do Ciebie

✅ Konkretne strategie i ćwiczenia oparte na podejściu CBT i TSR

✅ Przestrzeń na trudne emocje, myśli, doświadczenia i sytuacje, z którymi trudno poradzić sobie samodzielnie

Ta forma spotkań jest dla osób, które czują, że samo „wzięcie się w garść” już nie wystarcza.

Sesje psychoterapeutyczne będą dla Ciebie odpowiednie, jeżeli czujesz potrzebę wejścia w proces terapeutyczny i chcesz przyjrzeć się temu, co stoi za Twoimi trudnościami.

Być może to przewlekłe przeciążenie, lęk, obniżony nastrój, trudne doświadczenia, poczucie utknięcia, niskie poczucie własnej wartości albo schematy, które przez długi czas pomagały Ci sobie radzić, ale dziś już Ci nie służą.

Podczas sesji wspólnie przyglądamy się temu, co się dzieje, co podtrzymuje trudność i co możemy krok po kroku zacząć zmieniać.

Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą ani dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz. Możesz po prostu powiedzieć:

„Nie wiem, co się ze mną dzieje, ale wiem, że nie chcę już tak funkcjonować.”

Od tego możemy zacząć.

To Twoja przestrzeń na spokojne przyjrzenie się swojemu życiu i wprowadzenie zmian, na których Ci zależy — bez presji, bez szalonego tempa, krok po kroku, tak aby Twój system nerwowy mógł czuć się bezpiecznie.

Sesje są prowadzone przez magistra psychologii i psychoterapeutę w CBT i TSR w trakcie certyfikacji.

200 zł (50 minut)

Kalendarz sesji 1:1

Indywidualne sesje pracy z ciałem.

Ćwiczenia somatyczne i EFT

✅ 50-minutowa indywidualna sesja online

✅ Zatrzymanie się i zauważenie tego, co dzieje się w Twoim ciele i emocjach

✅ Praca z napięciem, pobudzeniem i trudnymi emocjami poprzez kontakt z sygnałami płynącymi z ciała

✅ Ćwiczenia pomagające rozwijać większą świadomość własnych reakcji i potrzeb

✅ Elementy pracy somatycznej oraz EFT (tapping) dopasowane do Twojej sytuacji

✅ Spokojne tempo i przestrzeń na doświadczenie tego, co pojawia się w trakcie sesji

Ta forma spotkań jest dla osób, które czują, że nie wszystko da się rozwiązać samym myśleniem.

Możesz doskonale rozumieć, dlaczego coś się dzieje, a mimo to nadal czuć napięcie, niepokój, pobudzenie albo trudność z wyciszeniem się.

Czasami ciało reaguje szybciej niż nasza świadomość. Pojawia się napięcie w brzuchu, ścisk w klatce piersiowej, przyspieszony oddech, niepokój albo poczucie, że trudno Ci się zatrzymać i naprawdę odpocząć.

Podczas sesji uczymy się zauważać te sygnały i nawiązywać z nimi kontakt, zamiast automatycznie je ignorować, tłumić lub z nimi walczyć.

W zależności od Twoich potrzeb możemy korzystać z elementów pracy somatycznej oraz EFT (Emotional Freedom Techniques / tapping). Pracujemy spokojnie i stopniowo, z uwzględnieniem Twoich granic i aktualnych możliwości.

Nie chodzi o to, żeby zmusić ciało do natychmiastowego „uspokojenia się”.

Chodzi o to, żeby lepiej rozumieć swoje reakcje, zauważać potrzeby i stopniowo budować większe poczucie bezpieczeństwa i kontaktu ze sobą.

Sesje są prowadzone przez certyfikowanego trenera EFT.

200 zł (50 minut)

Kalendarz sesji 1:1