W Strefie Flow codziennie rano otrzymujesz wiadomość motywującą Cie do działania i zachęcającą do regularności,

Nie jest to czat ani forma indywidualnego wsparcia na bieżąco. Wiadomości mają przypominać o Twoich celach, zachęcać do działania i pomóc utrzymać rytm przez 3 miesiące Twojego uczestnictwa w programie.

Do 24 godzin po zakupie pakietu otrzymasz link do wirtualnej Strefy Flow. Wystarczy kliknąć i dołączyć do sesji – bez dodatkowych zapisów.

Spotkania prowadzi psycholog oraz psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie CBT i TSR.

Tak.

Strefa Flow została zaprojektowana również z myślą o osobach z ADHD, wykorzystując sprawdzone strategie, takie jak body doubling, krótkie sesje pracy oraz realistyczne planowanie celów.

Jednocześnie z platformy korzystać może każdy, kto chce łatwiej zacząć działać, ograniczyć prokrastynację i budować regularność.

Tak. Ale nie musisz być cały czas widoczna, szczególnie jeśli pracujesz np. nad organizacją mieszkania, sprzątaniem itd. W Strefie Flow uczestnicy pracują nad różnymi projektami życiowymi i czasami nie jest możliwe, żeby przez cały czas być przed kamerą.

Włączona kamera służy jako narzędzie mobilizacji i wspiera wyrabianie nawyku działania. Nie chcemy, żeby po dwóch spotkaniach w coworkingu kamera została wyłączona, a Ty w piżamie zasiadła na kanapie… jak zwykle. 😉 I jak zwykle zrobiła mało albo nic.

Po to właśnie mamy kamerę.

Nie obserwujemy się – tutaj każdy jest zajęty swoją pracą. Nie oceniamy się. Kamera nie jest po to, żeby sprawdzać, czy dobrze pracujesz.

Jest po to, żeby pomóc Ci dotrzymać obietnicy, którą złożyłaś samej sobie, i utrzymać zdrową samodyscyplinę.

A przy okazji tworzymy wspólną energię progresu. 🚀

Tak – przygotuj swoje stanowisko pracy i zadanie, nad którym chcesz pracować.

I jeszcze jedna prośba 😊

Załóż ubranie odpowiednie do spotkania online – uczestnicy w bieliźnie lub stroju nieodpowiednim do wspólnej przestrzeni będą grzecznie usuwani :)

Coworking odbywa się 5 dni w tygodniu, w różnych porach (zarówno rano, jak i po południu), aby jak najwięcej osób mogło znaleźć sesje pasujące do swojego planu dnia. Grafik otrzymasz przed rozpoczęciem programu. Aby osiągnąć najlepsze efekty, rekomendujemy udział w minimum 4 sesjach tygodniowo. Szczegóły możesz przedyskutować w trakcie wstępnej konsultacji.

Pamiętaj – rezultaty wymagają zaangażowania.

Największe zmiany obserwujemy u osób, które rezerwują dla siebie około 2 godzin dziennie, 4–5 razy w tygodniu. Nie chodzi jednak o perfekcję. Chodzi o regularność.

I spokojnie – nikt nie liczy, ile czasu spędzasz w Strefie Flow i nie będziemy wywoływać Cię do tablicy. 🙂

Musisz jednak realistycznie podejść do swoich oczekiwań. Jeśli będziesz korzystać z co-workingu przez godzinę lub dwie tygodniowo, również zrobisz krok do przodu, ale prawdopodobnie osiągniesz mniejsze efekty niż osoby, które pracują regularnie kilka razy w tygodniu.

To ważne!

Jeżeli zmagasz się z bardzo nasilonym odkładaniem, ADHD, wypaleniem lub z innych powodów Twoje funkcje wykonawcze są obecnie mocno ograniczone, najważniejsze nie jest to, ile godzin przepracujesz. Najważniejsze jest zbudowanie nawyku działania.

Nie musisz być gotowy na kilka godzin pracy. 

Spokojnie. Wdech. Wydech. 😊

Podczas pierwszego indywidualnego spotkania wspólnie ustalimy, od czego warto zacząć. Dla jednej osoby będzie to 2 godziny, a dla innej... 25 minut dziennie.

I to jest w porządku.

Naszym zadaniem nie jest zmuszać Cię do pracy ponad siły. Naszym zadaniem jest pomóc Ci dotrzymać obietnicy, którą złożysz samemu sobie. Jeśli na początek wybierzesz 25 minut – pomożemy Ci być w Strefie właśnie przez te 25 minut.

Bo w Strefie Flow nie uczymy perfekcji. Uczymy regularności.

Absolutnie nie.

Możesz pracować nad wszystkim, co odkładasz lub co chcesz po prostu zrobić w towarzystwie innych.

Najczęściej uczestnicy:

• pracują zawodowo,
• uczą się,
• piszą prace i książki,
• prowadzą własną firmę,
• sprzątają,
• planują budżet,
• załatwiają zaległe sprawy,
• ćwiczą,
• wykonują obowiązki domowe.

Liczy się jedno – robisz to, co jest dla Ciebie ważne.

Nie. Korzystasz ze Strefy Flow tak często, jak potrzebujesz. Nie monitorujemy Twojej liczby godzin spędzonych w Strefie Flow. Nie ma minimalnej liczby sesji. Zachęcamy do ustalenia podczas indywidualnego spotkania najbardziej optymalnej dla Ciebie częstotliwości, a przede wszystkim do obiecania samej sobie, że będziesz się regularnie stawiać w Strefie Flow. Po to do niej dołączyłaś :)

Nic się nie stało. Po prostu wróć. Nie musisz "nadrabiać". Każdy dzień jest dobrym dniem, żeby zacząć od nowa :)

Nie. Na początku witamy się w czacie, określamy, nad czym pracujemy, a następnie przechodzimy do cichej pracy.

Nie obiecujemy cudów ani nie mamy magicznej różdżki. Strefa Flow może Ci pomóc, ale ważne jest, żebyś również Ty była gotowa zrobić swój kawałek pracy.

Nie musisz być w 100% zmotywowana ani mieć wszystkiego poukładanego. Wystarczy minimum gotowości, żeby spróbować i zaangażować się w proces.

Właśnie dlatego przed dołączeniem zapraszamy Cię na bezpłatną konsultację. To moment, w którym możemy wspólnie sprawdzić, czy Strefa Flow jest dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem i czy możemy Ci realnie pomóc.

Nie. Strefa Flow nie jest programem opartym na presji, wyścigu ani „dyscyplinowaniu się za wszelką cenę”.

Nie oczekujemy, że nagle zaczniesz pracować po kilka godzin dziennie, wstawać o 5 rano i odhaczać 37 zadań przed śniadaniem :) Tempo pracy jest indywidualne i dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.

Jednocześnie nie oznacza to, że przez 3 miesiące będziemy tylko czekać, aż motywacja sama magicznie się pojawi. Strefa Flow ma pomóc Ci łagodnie przejść od unikania i odkładania do działania – krok po kroku, bez przeciążania, ale z odpowiednią strukturą, wsparciem i delikatną mobilizacją.

Celem jest stopniowa aktywacja, a nie wrzucanie Twojego systemu nerwowego na wysokie obroty.

Nie chodzi o to, żeby robić więcej i szybciej. Chodzi o to, żeby nauczyć się działać regularniej – w swoim tempie, ale jednak do przodu.

I jeszcze jedna ważna rzecz – nie jesteś w tym sama. Dla wielu osób spokojna obecność innych, którzy również próbują coś zrobić ze swoim życiem, jest bardziej wspierająca niż kolejna próba zmobilizowania się w pojedynkę. Wspólna energia, poczucie „robimy to razem” i regularna obecność innych mogą pomóc Ci łagodniej wejść w działanie.

Spokojnie - jesteśmy przygotowani na takie sytuacje :) Nie wiem czy zauważyłaś, ale Strefa Flow jest system stworzonym i prowadzonym przez psychologa (i psychoterapeutę). Wiemy jak podejść do Twojego zestresowanego systemu nerwowego :) Naszym zadaniem nie jest zmuszać Cię do pracy ponad siły. Naszym zadaniem jest pomóc Ci dotrzymać obietnicy, którą złożysz samej sobie. Bez presji, z planem, który da Ci wsparcie i strukturę.

Nie zobowiązujesz się do uczestnictwa przez pełne 3 miesiące – możesz zrezygnować w dowolnym momencie. Nie będziemy Cię do niczego zmuszać. 😊

Pamiętaj jednak, że program powstał po to, aby pomóc Ci zbudować nowy, trwały nawyk działania. Jeśli zrezygnujesz po miesiącu czy dwóch, prawdopodobnie nie uzyskasz efektów, na które liczysz.

Dlatego zachęcamy Cię, żeby potraktować te 3 miesiące jako czas dla siebie i dać sobie szansę na przepracowanie całego procesu – krok po kroku, bez presji, ale regularnie.

Decyzja o tym, jak długo zostajesz, zawsze należy jednak do Ciebie.

Sesje psychoterapeutyczne prowadzone są przez magistra psychologii i psychoterapeutkę pracującą w nurcie CBT i TSR.

Forma pracy terapeutycznej zostanie wspólnie z Tobą ustalona podczas pierwszego spotkania i dopasowana do Twoich potrzeb oraz problemów, z którymi się mierzysz.

Sesje prowadzi psycholog, który szkoli się i pracuje w obu nurtach dlatego nie oferujemy tutaj wyboru jednego nurtu :)

Sesje psychoterapeutyczne są dobrym wyborem dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie i przyjrzeć się temu, co obecnie utrudnia im codzienne życie.

Możemy pracować między innymi z obniżonym nastrojem, lękiem, nadmiernym stresem, wypaleniem zawodowym, niską samooceną, trudnościami w relacjach, prokrastynacją, problemami z organizacją i motywacją oraz innymi trudnościami, które wpływają na Twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.

Nie. 😊 Nie musisz znać żadnych technik ani przygotowywać się w szczególny sposób. Wszystko wyjaśni Ci i przeprowadzi Cię przez ćwiczenia krok po kroku certyfikowany trener EFT.

Nie. Sesje pracy z ciałem są osobną formą wsparcia i nie zastępują psychoterapii ani leczenia. Jeśli Twoje trudności wymagają psychoterapii, możemy porozmawiać o tym, czy bardziej odpowiednia będzie dla Ciebie terapia CBT/TSR.

To sposób pracy, który oprócz rozmowy i refleksji zwraca uwagę również na to, co dzieje się w Twoim ciele. Podczas sesji uczymy się zauważać napięcie, oddech, pobudzenie i inne sygnały płynące z ciała oraz eksperymentujemy z prostymi ćwiczeniami, które mogą wspierać wyciszenie i lepszy kontakt ze sobą.

EFT (Emotional Freedom Techniques), to metoda pracy z emocjami, która łączy skupienie na określonym problemie, emocjach lub odczuciach w ciele z delikatnym opukiwaniem wybranych punktów na ciele.

Podczas sesji przyglądamy się temu, co jest dla Ciebie trudne – może to być stres, napięcie, silne emocje, konkretna sytuacja lub sposób, w jaki reaguje na nią Twoje ciało. Jednocześnie delikatnie opukujesz określone punkty.

W EFT zakłada się, że połączenie skupienia uwagi, nazywania emocji i rytmicznego opukiwania może pomagać w obniżeniu napięcia i zmianie sposobu, w jaki przeżywamy daną sytuację.

Obecnie grupa jest zaplanowana na środowe wieczory, godzina 18.00. Spotkania online trwają godzinę i 20 minut.

Obecnie grupa jest w trakcie organizacji. Jeśli chcesz być poinformowana o jej rozpoczęciu, zapisz się do naszego newslettera – na pewno się o tym dowiesz. :)

Przede wszystkim… będziemy się relaksować! 😊

Podczas spotkań poznasz i wypróbujesz wiele różnych technik relaksacyjnych – tak, aby sprawdzić, co najlepiej działa właśnie na Ciebie. Będziemy korzystać m.in. z ćwiczeń oddechowych, relaksacji mięśni, wizualizacji i innych metod.

Celem grupy nie jest perfekcyjne opanowanie wszystkich technik, ale znalezienie kilku takich, po które będziesz mogła sięgać również na co dzień, kiedy potrzebujesz trochę zwolnić i złapać oddech.

Płatności realizowane są za pośrednictwem BLIK i przez karty płatnicze (debetowe i kredytowe). Dzięki temu możesz zapłacić szybko i bezpiecznie.

Tak, po dokonaniu płatności prześlij nam maila informując o potrzebie wydania faktury na adres: kontakt@fenixterapiarozwoj.pl